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Cómo hacer un quiche de huevo y verduras controlado en porciones

Cómo hacer un quiche de huevo y verduras controlado en porciones


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Tus ingredientes

Pon el horno a 350

Rompe una clara de huevo para cada sección.

Mezcle y descongele las verduras en un tazón. Estos vienen PRE cortados en la sección de congelados del supermercado.

Coloca algunas verduras en cada recipiente. Tantos o tan poco como quieras

¡Espolvoree un poco de queso feta bajo en grasa! Fui un Lil por la borda aquí, me encanta mi queso feta. Pero no necesita sal ni pimienta. ;)

Hornea por solo 15 minutos !!! Y.....

¡Whaaaa-llllaaaahhh! Quiches de huevo y verduras controlados en porciones. Aproximadamente 100 calorías por quiche. ¡Las mujeres comen 4, los hombres comen 6 para el desayuno o la merienda! ¡¡En cualquier momento del día !!

¿No tienes un molde para muffins? ¡No hay problema! Usa una sartén. ¡Cocine los huevos primero y luego agregue el resto! ¡No te puedes equivocar aquí! ¡Esto está en nuestra lista de menú semanal!

¡¡¿Quieren más?!! :) sígueme aquí y echa un vistazo a mi página de Facebook: JNo's Fitness LLC. También visite mi sitio web en www.jknowsfitness.com

¡Recientemente lancé la capacitación virtual! ¡Un programa de 12 semanas personalizado con entrenamientos mensuales, menús quincenales, listas de compras y toneladas de motivación y apoyo! Realizar solicitudes en la página de contacto del sitio web


Ver el vídeo: MINI QUICHE DE VERDURAS Y QUESO