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Cómo entrenar la fuerza del core

Cómo entrenar la fuerza del core


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Ejercicios para la espalda baja Ajuste la pierna con bola, el insecto muerto y la extensión de espalda. Trabajando el cuadrado lumbar y el DLM.

Ejercicios abdominales Sentarse con la pierna estirada, colocar la pelota en posición vertical y colocar la pelota en forma de V.

Ejercicios de oblicuos para oblicuos internos y externos. Twist n touch y ciclos abdominales.

Ejercicio abdominal isométrico. Tablón y tablón lateral.

A través del entrenamiento de estabilidad central, puede mejorar la postura y la técnica de su cuerpo. Dentro de tus movimientos tendrás mejor técnica y movimiento corporal.

Reduce las lesiones y también puede formar una base sólida sobre la que construir.


Ver el vídeo: La Rutina PERFECTA de ABDOMINALES Sets y Repeticiones Incluidas