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Cómo hacer un calentamiento dinámico

Cómo hacer un calentamiento dinámico


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Descargo de responsabilidad: consulte con su médico antes de intentar cualquier ejercicio.

Este calentamiento debe realizarse después de cualquier trabajo previo, como el rodillo de espuma, y ​​cualquier ejercicio correctivo para áreas problemáticas específicas.

Divida unas 10 yardas y viaje hacia adelante y hacia atrás entre los marcadores. Este calentamiento incorpora movimiento con estiramientos dinámicos.

Esto se vuelve gradualmente más intenso para prepararte para un movimiento más vigoroso. Pase de un ejercicio al siguiente con poco o ningún descanso hasta completar la secuencia completa. Tiempo total: unos 10 min.

Consejo: puede usar más capas de ropa para acelerar el "calentamiento", y luego quitar las capas a medida que aumenta la temperatura corporal.


Ver el vídeo: Ejercicios Dinámicos Para El Calentamiento Del Futbolista