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Como perder peso. consejos de un entrenador personal

Como perder peso. consejos de un entrenador personal


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Si desea perder peso, debe vivir de manera saludable, comer sano y hacer ejercicio con regularidad. Estos son algunos de mis mejores consejos para que usted esté en forma y saludable para perder peso.

Si lo que busca es adelgazar. Empezar va a ser lo más difícil. Simplemente tienes que hacerlo.

Asegúrese de establecer una meta. Si su objetivo es simplemente "ponerse en forma", hágalo más específico. Elige objetivos: perder 10 kg, ser talla 8, correr 10 km, conseguir un SixPack, definir tus músculos ...

Empiece el DOMINGO, compre sus alimentos saludables, prepare qué ejercicio va a hacer y qué días está haciendo ejercicio. Siga un plan y una rutina.

Beber mucha agua. Tu cuerpo lo necesita. Bebe tu agua en un vaso alto, te hará beber más. Elimine todos los refrescos, jugos, café / té con leche y azúcar, y lo más importante, ALCOHOL.!

Los jugos y refrescos tienen mucha azúcar. Su cuerpo utilizará el azúcar como fuente de combustible. Por lo tanto, eliminarlo permitirá que su cuerpo use la grasa corporal como combustible, lo que provocará una pérdida de grasa.

No beba alcohol. O limitarlo. Su cuerpo considera que el alcohol es el más fácil de convertir en combustible. Entonces, si no bebe alcohol, su cuerpo usará la grasa corporal como combustible, lo que resultará en una pérdida de peso. SI SI SI

Motivación de la aptitud. No se queje de que no puede perder peso si no lo intenta. ¡Vivir sano es mucho más fácil si lo convierte en un hábito!

Reconsidere lo que está comiendo. REDUCIR LA COMIDA Y LIMITAR LA COMIDA: crema, carbohidratos, pan blanco y arroz, alimentos fritos, para llevar, salsas. COMA MÁS - Pollo, pescado, cereales integrales, verduras, ensaladas, hierbas.

¡¡¡Come más comidas !!! Sí, coma 6 comidas pequeñas en lugar de 3 comidas abundantes. Tu cuerpo quema calorías al digerir los alimentos. Entonces, si comes más, engañas a tu cuerpo para que queme más combustible al digerir. Come cada 2-3 horas

Cuando coma alimentos, piense en el tamaño de la porción. Usar su puño como guía para el tamaño es una buena idea ya que es aproximadamente el tamaño de 1 porción

Motivación para el fitness: si estás sano, estás construyendo un cuerpo sano y feliz, y ese cuerpo te lo agradecerá más tarde

Ejercicio de motivación. El ejercicio es difícil, pero mejorará. Es como cuando no puedes andar en bicicleta, patinar o saltar. La práctica hace la perfección.

Compre lo siguiente: podómetro (asegúrese de hacer un mínimo de 10000 pasos al día). Sí, suena mucho, pero se sorprenderá de lo que hará una caminata de 60 minutos.

Cuando comience a hacer ejercicio, recuerde que la balanza estará acostada. Use las medidas corporales o la ropa como juez para ver si está perdiendo peso. El músculo pesa mucho más que la grasa para su tamaño.

Inventa excusas para ir al gimnasio. No pongas excusas para no hacerlo. El ejercicio es tu amigo.

Cuando los hombres hacen ejercicio con una combinación de cardio más levantamiento de pesas, bajarás el tono y ganarás músculo.

Si las mujeres levantan pesas y hacen cardio, usted también bajará el tono, obtendrá esas líneas sexys y perderá peso. No te verás como la chica del bikini rojo si levantas peso. Es imposible sin drogas

Mientras más masa muscular magra tengamos, más calorías quemará. Es por eso que para perder peso, levantar pesas es muy importante. Cardio = pérdida de peso. Cardio + levantamiento de pesas = pérdida de peso más rápida

Motivación del ejercicio: disfrutar del ejercicio, el ejercicio es de por vida. Si no le gusta hacer ejercicio, piense en algún tipo de deporte que pueda hacer. Necesita aumentar su frecuencia cardíaca y comenzar a sudar.

No puedo ir al gimnasio, haz lo siguiente. 5 burpees, 10 flexiones, 10 sentadillas, 10 filas inclinadas, rodillas altas 30 segundos, 10 inmersiones en banco, 10 estocadas, 10 sentadillas, plancha 30 segundos (completar en un circuito 3 veces)

Como he mencionado antes. El fitness es de por vida. Haga de la alimentación saludable y el ejercicio un hábito. Es mucho más fácil ganar peso que perderlo

Nunca te arrepentirás de tu nueva vida. Te arrepentirás de no haber empezado antes

¡Suena sencillo! ¡Es simple!

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